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吃什么可以改善女人气血不足

来源:合肥中医科医院日期:2021-03-04 14:33

女人每个月都会来月经,加上平时工作劳累,经常会出现气血不足的表现。女人气血不足就会影响气色,吃什么可以改善女人气血不足?合肥中山医院中医推荐了一些药膳,让你补足气血的同时也能有益健康。

吃什么可以改善女人气血不足

蜜汁花生枣粥

此粥补气、补血、滋润,可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、红润美肤。

何首乌

何首乌是保健珍品,具有养精血,强筋骨等功效,而且乌发、强心降脂、软化血管。磨细粉,每天30g,蜂蜜兑服。

阿胶

阿胶含有多种氨基酸和钙质,为生血止血佳品。每天6g烊化冲服。

当归黄芪乌鸡汤

气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

熟地黄

熟地黄是养血佳品,强心利尿,乌发降糖。用500g煎汁去渣,兑蜂蜜适量熬炼成膏,每次服2汤匙,每天2次。

紫河车

紫河车含球蛋白、干扰素和性激素。烘干研细粉,装入胶囊,每天10g吞服。

龙眼肉

龙眼肉具有养血安神,益智聪明的功效。每天15g,加红枣10g,煮粥食用。

黄芪红糖粥

将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量,煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成。此粥有益气补血的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

女人如果月经量大的话,也容易出现气血补足,这时候就需要补血了。合肥中山医院中医提醒女性,平时记得多休息,多吃一些含铁的食物,养成良好的饮食习惯,晚上不要熬夜。

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