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贫血想要补血吃什么好

来源:合肥中医科医院日期:2021-03-09 14:23

贫血的人很多,尤其是一些女性,经常手脚冰冷、脸色苍白、失眠,多考虑是贫血导致的。一些女性贫血会吃红枣,喝红糖水,其实这样补血的效果并不明显,那么贫血想要补血吃什么好?合肥中山医院中医推荐这些食物!

贫血想要补血吃什么好

1、猪肝

想要有效补血不妨适当吃猪肝,猪肝是常见的动物内脏,动物内脏含有丰富的微量元素、矿物质,其中的铁元素可以满足身体需求,对于缺铁引发的贫血通过吃猪肝有良好的改善效果,能够及时补充铁元素,是补血比较理想的食材。当然,那些胆固醇水平高,尿酸浓度高的人吃猪肝应该谨慎,不要长时间大量摄入,以免带来其他健康问题。

2、鸭血

想要有效补血不妨适当吃鸭血,鸭血作为动物血,可以为人体提供丰富的铁元素,真正达到以形补形的效果。因为贫血的人多有铁元素缺乏的情况,而动物血中同样含有丰富的铁元素,通过适当吃鸭血来满足身体营养需求,里面的铁元素被人体获取,血红蛋白数量增多,贫血引发的不良症状才会改善。因此,建议贫血的人适当吃鸭血来调养身体。

3、牛肉

合肥中山医院医生指出,要让贫血得到改善,适当吃牛肉也有效果。牛肉作为丰富蛋白质的来源,里面同样含有人体需要的铁元素,贫血的影响下身体会有不良症状,选择脂肪含量较少的牛肉提供营养,会发现抵抗力提高,铁元素也满足身体需求,坚持下来贫血影响会减轻,是贫血的人比较适合的肉类食物。

4、富含叶酸食物

要改善贫血,不妨适当吃富含叶酸的食物,人体叶酸获取量不足可能会引发贫血,特别是巨幼细胞性贫血,这种疾病就和叶酸缺乏有关。而通过适当吃富含叶酸的食物也可以达到良好的改善效果,特别是坚果、豆类食物、动物内脏、菠菜,这些食物叶酸含量较丰富。

合肥中山医院中医表示,贫血多是缺铁性贫血,如果想要帮助补血维持身体健康,应该多吃铁元素含量丰富的食物,红枣跟红糖虽然是常见的食物,但是补血效果微乎其微。红枣里面的铁元素含量少,吃太多还容易增加消化负担,其外表皮粗纤维含量丰富,不宜一次性吃太多。而红糖中大部分成分是糖类物质,也没有丰富的铁元素可以提供想,要用来补血并不理想,应该选择其他铁元素含量丰富的食物。

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