三高患者平时该注意哪些方面

三高即高血压、高血脂和高血糖，现在三高人群非常多，日常生活中一定要注意护理，避免病情加重。那么三高患者平时该注意哪些方面呢？合肥中山医院中医提醒大家要注意日常的调理，养成好习惯。

1、规律的生活

有些人三高患者如果放假的话，就会打破原有的生活规律，这样对于自身的控制是有影响的。如果经常熬夜或者经常暴饮暴食，经常饥一顿饱一顿，这种不规律的生活习惯会让血压、血糖和血脂都受到影响。

2、要保证充足的睡眠时间

三高患者一定要注重自己的睡眠，既要保证充足的睡眠时间，还要保证有良好的睡眠质量，总之就是要拥有健康的睡眠。本身三高患者在心血管方面有一定的健康隐患，如果经常睡眠不足或者经常熬夜会增加心脏负担，会影响血管健康，甚至会诱发心脑血管疾病。

3、注意健康饮食

合肥中山医院医生指出，很多三高患者都难以抵挡美食的诱惑，虽然很多食物吃起来很美味，但是对于三高患者来说是很不友好的。吃太多油腻的食物会增加肠胃负担，还会增加心血管系统的负担。吃得太咸会让血压上升，吃得太油腻会让血脂上升，吃的太甜腻或者吃太多主食会让血糖上升。三高患者必须要注意健康饮食，要按照自己的饮食禁忌去吃东西，不要太过于放纵。

4、不宜饮酒

三高患者千万不要过度饮酒，喝酒喝多了会影响到人的血压，高血压患者会出现血压升高的情况。糖尿病患者也不宜饮酒，本身酒的热量就很高，而且喝酒还会让血糖降低容易出现低血糖的问题，这样比较危险，长时间的饮酒又会让血糖升高。高血脂患者也不能饮酒，它会让血脂升高，甚至会得脂肪肝等疾病。

5、注意运动

三高患者一定不能放弃运动，一定不能终止运动计划。运动能够帮助人们控制血压、血糖和血脂，是最不花钱的养生方法。运动的时候要适度，不要过度运动，还要注意安全，不要让自己受伤。

三高患者如果想安稳度过每一天，一定要注意上面这五个方面。合肥中山医院中医指出，不仅在饮食上需要多加控制，还要在生活习惯上多注意，不管怎样都要养成健康的生活习惯。