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三高患者平时该注意哪些方面

来源:合肥中医科医院日期:2021-03-02 14:19

三高即高血压、高血脂和高血糖,现在三高人群非常多,日常生活中一定要注意护理,避免病情加重。那么三高患者平时该注意哪些方面呢?合肥中山医院中医提醒大家要注意日常的调理,养成好习惯。

三高患者平时该注意哪些方面

1、规律的生活

有些人三高患者如果放假的话,就会打破原有的生活规律,这样对于自身的控制是有影响的。如果经常熬夜或者经常暴饮暴食,经常饥一顿饱一顿,这种不规律的生活习惯会让血压、血糖和血脂都受到影响。

2、要保证充足的睡眠时间

三高患者一定要注重自己的睡眠,既要保证充足的睡眠时间,还要保证有良好的睡眠质量,总之就是要拥有健康的睡眠。本身三高患者在心血管方面有一定的健康隐患,如果经常睡眠不足或者经常熬夜会增加心脏负担,会影响血管健康,甚至会诱发心脑血管疾病。

3、注意健康饮食

合肥中山医院医生指出,很多三高患者都难以抵挡美食的诱惑,虽然很多食物吃起来很美味,但是对于三高患者来说是很不友好的。吃太多油腻的食物会增加肠胃负担,还会增加心血管系统的负担。吃得太咸会让血压上升,吃得太油腻会让血脂上升,吃的太甜腻或者吃太多主食会让血糖上升。三高患者必须要注意健康饮食,要按照自己的饮食禁忌去吃东西,不要太过于放纵。

4、不宜饮酒

三高患者千万不要过度饮酒,喝酒喝多了会影响到人的血压,高血压患者会出现血压升高的情况。糖尿病患者也不宜饮酒,本身酒的热量就很高,而且喝酒还会让血糖降低容易出现低血糖的问题,这样比较危险,长时间的饮酒又会让血糖升高。高血脂患者也不能饮酒,它会让血脂升高,甚至会得脂肪肝等疾病。

5、注意运动

三高患者一定不能放弃运动,一定不能终止运动计划。运动能够帮助人们控制血压、血糖和血脂,是最不花钱的养生方法。运动的时候要适度,不要过度运动,还要注意安全,不要让自己受伤。

三高患者如果想安稳度过每一天,一定要注意上面这五个方面。合肥中山医院中医指出,不仅在饮食上需要多加控制,还要在生活习惯上多注意,不管怎样都要养成健康的生活习惯。

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